Hatha jóga, Yin jóga
Egy csokorba gyűjtöttünk több stílust, hogy válogathass kedved szerint. Óráinkat kezdők és haladók is látogathatják.
HATHA JÓGA kezdőknek és haladóknak MINDEN CSÜTÖRTÖKÖN 9.30-10.45. Célunk, hogy a rendszeres közös gyakorlás által a jóga az életmódunk részévé váljon és helyet kapjon az életünkben.
Mint minden jóga óránkon itt is figyelmet kap a gerinc és megismerünk 12 testgyakorlatot ( ászanát ), amit mindenki személyre szabva végezhet aktuális állapotának megfelelően. Ez később lehetővé teszi a biztonságos otthoni gyakorlást is. Az óra elején a jóga tisztító ászanáival és a napüdvözlettel melegítjük át a testünket. Megismerheted a legmagasabb szintű napüdvözlet gyakorlást, amikor a napüdvözlet mantráit is zengetjük. A folyamatos órákon megtanuljuk a Hold és Föld üdvözletet is és rendszeresen végzünk légzőgyakorlatot (pranajama), hogy fejlesszük légzőrendszerünket és tisztítsuk energiarendszerünket.
A jóga 6 tisztító gyakorlatának (satkarma) megismerése is célunk, mert anélkül nem ajánlott rendszeres gyakorlásba kezdeni. Az órát rövid relaxációval zárjuk, amit könnyen beépíthetsz az életmódodba.
YIN JÓGA ÉS MEDITÁCIÓ
A yin jóga a kínai gyógyászat 5 elem tanára épül. (Az ayurvéda a kínai gyógyászat eredete, de más irányba fejlődött.) Minden elemhez hozzákapcsolható egy szerv, melyek meridiánok mentén helyezkednek el. A szervekhez érzelmek is köthetők és így tudatosan kezelhetjük magunkat, ha van valamilyen problémánk, az adott szervhez tartozó meridiánt harmonizáló gyakorlatokat végezhetjük. A testhelyzetek a hatha jógából merítkeznek, csak sokkal tovább helyezkedünk bele. Szinte 3- 5 percig, haladó szinten pedig 7 percig és fokozatosan egyéni adottságokhoz igazítva egyre mélyebben lazulunk bele, ezzel nemcsak az izmokat, hanem a mélyebb fasciális szöveteket is érintjük. Terápiás értéke van az ilyen gyakorlásnak, régi krónikus mozgásszervi és ízületi fájdalmak is képesek feloldódni. Nem azonos azzal, ha sokáig tartunk ki egy ászanát más jóga ágakban, mert itt belelazulunk. A yin gyakorlás mindenkinek ajánlható, férfiaknak is, mert az elnevezése ellenére ez nem női jóga, hanem a női befogadó, tápláló minőség harmonizálása, mely a meditáció felé vezet. Eltávolít mindent ami az elcsendesülésünk útjába áll, hogy könnyen kapcsolódjunk a belső fényünkre, feltöltő forrásunkra. Ha sok jang jellegű mozgást végzünk ( minden sport és a jóga aktív formái) mindenképp alkalmas az egyensúly megteremtésére, mivel a kínai gyógyászat alapja a yin-yang egyensúly. A meditáció előszobája a yin jellegű gyakorlás, már maga az óra is meditatív.
Jelenleg külön meghirdetve találkozhatsz ezzel az órával amikor kiscsoportban az aktuális évszaknak megfelelően harmonizáljuk az adott meridiánt, szerveket, melyet a megfelelő hangtálak harmonizáló rezgéseivel támogatok vagy egyéni óra keretein belül a kibillent meridiánt harmonizáló gyakorlatokra megtanítalak. Az egyéni órát megelőzi egy ayurvédás életmódtanácsadás, hogy feltérképezzük az aktuális állapotot.
Hétfő esti gerincjóga óránkon a yin jóga meditatív elemeit is alkalmazzuk a kínai meridiánok harmonizálásával segítjük a test egyensúlyának elérését.
Érdeklődni Szabó Zitánál lehet: 30-5541220
Jóga óráink:
GERINCJÓGA hétfő 19.30-21.00
TRADICIONÁLIS HATHA JÓGA szerda 9.30-11.15
HATHA JÓGA csütörtök 9.30-10.45
MEDITÁCIÓ-MANTRA JÓGA-JÓGAFILOZÓFIA péntek 18.30-19.30
Ayurvéda alapok egészségmegőrző életmód tanfolyammal, különböző jóga tanfolyamokkal, feltöltő természeti környezetben jógaházikónkban 1 napos elvonulásokkal is bővítheted tudásod. Nézz a Csicserkó Jógaház oldalunkra.
