Csicserkó Jógaház 

Szeretnél megtudni mindent a jógáról?

Gyere el jóga napokra! A kezdő szinttől a haladó szintig képezheted magad.

 

 

A Forma Stúdió pihenőháza a Csicserkó Jógaház (Sita Ayurveda és Yoga Meditáció) feltöltő természeti környezetben Szentendrén a Csicserkó hegyen.(Jelenleg télen a Forma Stúdióban vagyunk.) Itt kedved szerint elmélyülhetsz a jógában és az ayurvédában. Ahhoz, hogy megismerd a jógát egészében, nem kell messzire utazni, mert itthon is elvonulhatunk. Programjaimon megismerheted a jóga fejlődés minden ágát, aminek ötvözése nélkül lehetetlen tartós békére lelni, hogy utána éljed a jóga életmódot, ezzel jobbá téve saját és környezeted életét. 

 

 

 Jóganapok-Tanfolyamok

(az aktuális programokat mindig külön dátummal jelezzük, de Te is jelezheted igényedet, ha valamelyik program érdekel)

Feltöltődés jógával és ayurvédával

Ez a nap a pihenésről szól, megtapasztalhatod az egészségmegőrző életmódot. Könnyed gerincközpontú testgyakorlás, kirándulás-járó meditáció és relaxáció-hangfürdő az ayurvéda ajánlotta napirend szerint. Kezdőknek és haladóknak egyaránt ajánlott. 

 

Bevezetés a jógába

Ezen a 2 napos programon megismerheted a Sivánanda tradició ajánlotta 12 ászanát a gerincjóga segítségével személyre szabva, az alap légzőgyakorlatokat, mantrákat, a kezdő méregtelenítési módszereket és a kezdő relaxációt, mely elvezet a meditációig. Az otthoni és a csoportos biztonságos gyakorolás elősegítéséért ajánlom.( Ha rendszeresen jársz tradicionális jóga órára ott is megtanulhatod) Minden érdeklődőnek ajánlom.

 

Tisztulás jógával és ayurvédával

Előzetes felkészülés után a jóga és az ayurvéda tisztító-méregtelenítő gyakorlatait alkalmazzuk és elméletben is tudatosítjuk az ayurvéda-jóga életmód alapjait. (Elkészítjük az ayurvéda gyógyító ételeit is) Mindenkinek ajánlom.

Ayurveda alapok-egészségmegőrző életmód 8 alkalmas tanfolyam vagy 2 jóganap (Ayurvedát Dr Pallavi Shindetől tanultam, aki Indiában saját ayurveda klinikát vezet.) 

 

A hatha jóga rejtett nyelve

Mi van az ászanák mögött? Megtudhatod, ha az ászanák mélyére nézel. Minden testgyakorlat mesél a személyiségedről, egyszerű módszerrel megismerheted magad, ami segítség lehet fejlődésedben. Az ászanákat nemcsak fizikai előnyeik miatt gyakorolják, hanem azért is, hogy megértsék a pszichológiai és szimbolikus jelentéseiket. Ez egy gyengéd és meditatív Hatha stílus, amely tiszteletben tartja a testet, mint spirituális eszközt, a módszert Swami Rádha dolgozta ki Sivánanda mester kérésére. 6 alkalmas tanfolyamon vagy 2 jóganapon egyesével haladunk az ászanákkal és elmélyítheted tudásod kezdőként és haladóként is.  

Szintén Rádha módszere az „Isteni Fény behívása”, melybe Babaji avatta be a rishikeshi Sivánanda Asramba való tartózkodása idején, 1956-ban. Könnyű álló meditációs technika, mindenki végezheti. Az isteni fény megszólításának őszinte gyakorlásával jobban megérthetjük saját isteni természetünket. Az isteni fény megszólítása elősegítheti a gyógyulást – fizikailag, mentálisan és lelkileg. 4 órás jógaműhely járómeditációval egybekötve.

(A járó meditációval is foglalkozunk kirándulással egybekötve. Rendszeres Nordic walking óráinkon is gyakorolhatod a járó meditációt.)

Minden érdeklődőnek ajánlom. 

Szádhana program 

A gyors spirituális fejlődés feltételei és gyakorlata Swami Sivánanda írása alapján meditációval egybekötve. 1 napos jóga program 2025. május. Mindenkinek ajánlom.

Meditáció tanfolyam vagy meditáció nap

Meditációs képesség fejlesztése Patanjali jóga szútrájának 2. fejezetében az Astanga azaz a 8 lépcső mentén haladva. (5 alkalmas tanfolyam vagy jóga nap)

A rádzsa (királyi) jógával a Sivananda jógaközpontban ismerkedtem meg. Különféle meditációs technikákkal és az eredményes meditációhoz vezető út lépéseivel ismerkedünk meg. Következő 5 alkalmas tanfolyam: 2024. január 7. kedd 19.00-20.15 Mindenkinek ajánlom.

Csend-nap

Ezen a napon a maunát (csend) gyakoroljuk. A bevezető és levezető gyakorlatokon kívül 8 órát töltünk csendben, előre megtervezett napirend szerint. Következő: 2025 április 27. 

 

Patanjali jógaszútrák elemzése

A Rádzsa jóga (meditáció) 4 fejezetes alapművével jóga napon ismerkedhetsz meg gyakorlattal meditációval egybekötve.

 

Kundalini Jóga

Jóga napon megismerkedünk energiaközpontjainkkal (csakrák) a kundalini jóga területével, hogy tudatosak legyünk egészségmegőrzésünkkel és tisztulásunkkal kapcsolatban. A csakrák mentén meditációt végzünk és a  védikus jógapszichológia segítségével tovább mélyítjük megértésünket. A Kundalini jóga valójában egy praktikus és hatékony eszköz az önfejlesztéshez. Mindenkinek ajánlom.

Bhagavad Gítá a legfelsőbb éneke

A védikus irodalom és a jóga alapművének üzenetével szívesen támogatlak az önmegvalósítás felé vezető úton Sivánanda mester tanításai szerint. Jóganapon a 18. fejezettel ismerkedünk meg mely lényegében összegzése az előző 17 fejezetnek. Meditáció gyakorlattal kötjük egybe. Mindenkinek ajánlom.

 

Mantra-náda jóga-az énekóra ahol nem az számít, hogy milyen hangon énekelsz, hanem az, hogy milyen szeretettel

Ezen a jóga napon a bhakti jógával, az odaadás útjával ismerkedünk. A szív jógája. Érzelmeinket mantrákkal kezeljük és a náda jóga gyakorlataival tisztítjuk energiacsatornáinkat. A mantra jóga egy eszköz az egyén fejlődéséhez, mely segít az energia helyreállításában, a légzés szabályozásában valamint segít a gyógyulásban és a relaxációban. A koncentrációt fejleszti, ami a béke és az öröm mély érzését kelti, ezt a folyamatot Sivánanda mester és tanítványai által ajánlott mantrákkal, meghatározott sorrendben segítjük.

Tradicionális és mantra jóga órán is foglalkozunk ezzel vagy jógnapon a bhakti jóga 9 ágán haladva. Mindenkinek ajánlom.

Mantra éneklést a Himalájai Védikus Alapítvány szerzetesnőjétől tanultam, Swami Sankaratilaka Paramahamsa támogatásával, aki Srí Adi Sankarácsárjá alapította Szaraszvati rendhez tartozik.

Satsanga

sat ( igazság, örök) sanga ( közösség, társaság).Az igazság társaságában lenni.

Csendes meditációval kezdjük majd mantra énekléssel folytatjuk a programot, közben tanításokat- jóga filozófiát olvasunk fel, minden alkalommal egy központi témát kiválasztva. Az óra végén hálát adunk a mestereknek a tanításokért egyetlen fénylánggal, mely az elme és az érzékek megtisztulását szimbolizálja. A végén édességet (ünnepeken), teát fogyasztunk, mely a jóga tanítások édességét szimbolizálja. A satsanga eltávolítja a szív sötétségét, feltölti az elmét tisztasággal, lelki békére lelhetünk általa. Minden pénteken este és ünnepekkor bejelentkezéssel. Mindenkinek ajánlom.

 

Kriya jóga

Ez már haladóknak szóló gyakorlás, azoknak akik rendszeresen végeznek tisztító gyakorlatokat, karma jógát, ismerik energiaközpontjaikat és megismerkedtek Patanjali jóga szútráival is, ami említi a kriya jógát. A felkészülés után a cselekvés útján a személyiségünket stabilizáljuk, ami energia, légzőgyakorlatok és ászanák, mudrák, mantrák kombinációja.

Ezt a módszert Swami Anandananda tanította nekem, aki Swami Satyananda Szaraszvati mester közvetlen tanítványa volt. Sivánanda mester úgy bocsájtotta el Satyanandát 12 év után az asramból, hogy mentális úton adta át neki ezt a tudást.

A kriya jóga a kundalini jóga része és előnye, hogy családos emberek is gyakorolhatják, nem kell elvonultan élni hozzá. A kriya jóga az a módszer, amivel a tulajdonképpeni ébredés megtörténik. 4 kriyával évekig megalapozhatjuk gyakorlásunk. (5 napos tanfolyam.)

Hatha jóga Pradipíká 

A hatha jóga lámpása című hatha jóga alapmű 4 fejezetének feldolgozása pránayama gyakorlattal egybekötve. Feltétele a megfelelő tisztító gyakorlatok elvégzése és a gyakorlás időszakában vegetáriánus táplálkozás. 9 napos haladó gyakorlás. 

Védanta filozófia 

Az Upanisadok feldolgozása Swami Sivananda Móksa Gítá (Megszabadulás dala) című műve alapján, tanítványa Swami Krisnananda magyarázataival. Az advaita vedanta  filozófiával a tudás útján (gyána jóga) ismerkedünk meg.(12 alkalom meditációval egybekötve.)Minden érdeklődőnek ajánlom.