Meditáció – mantra jóga 

Az ugrándozó sokszor nyugtalan gondolataidtól szeretnél eljutni a békés, csendes elmédig? 

Konkrétan abban tudok segíteni, hogy ne az elméd irányítson Téged, hanem Te irányítsd az elmédet. Ezáltal nyugodtabb leszel, mert a stresszre máshogy fogsz reagálni. Több energiád lesz, megtanulsz gyorsan regenerálódni, feltöltődni. Fejlődik a koncentrációd ezért hatékonyabb leszel a tevékenységeidben. Pihentetőbb lesz az alvásod. Megtanulsz a személyiséged ( érzések, gondolatok) fölé helyezkedni ezáltal mélyebb önismeretre teszel szert. 

Csend-napon 8 órát töltünk csendben (mauna) amikor nemcsak a külső beszédtől tartózkodunk, hanem a belső csendre az elme csendjére is törekszünk. A program ritmusát 30 perces vezetett meditációk adják. 

Miért jó csendben lenni ?

20 éves tapasztalattal elmondhatom, hogy ez a legfontosabb dolog az életben. Bármilyen élethelyzetbe kerülsz el tudsz távolodni tőle és a meditáció után nyugodtan, békésen tudsz a nehézségekre tekinteni.  

 

Ajándékként minden pénteken 19.15 mantra meditáció órán is  részt vehetsz amikor a mantrák közös éneklésével, a jóga filozófiai tanításokkal felgyorsítjuk és könnyedén érjük el az elme csendjét.

„A jóga szigorú formái és a meditáció gyakorlása mellett a dallamok és a kirtan gyengéd, finom jógáját is gyakorolni kell. Énekeld a kirtant körülbelül fél órán keresztül, majd ülj le csendben meditálni. A kirtan segítségével megszabadulhatsz a blokkoktól és komplexusoktól. Amennyiben teljes mértékben belefeledkezel a kirtanba, mikor leülsz meditálni, azt fogod tapasztalni, hogy az országút teljesen tiszta. Nem lesz forgalmi dugó a mentális síkon.”

Ha szeretnél elindulni az Önvalód felé, akkor jelentkezz csend-napra október 12-én vasárnap 8.15-17.30-ig ! A programot természeti környezetben a stúdiónk jógaházában tartjuk Szentendrén.

Mindegy, hogy jógázol vagy nem a csendet mindenki gyakorolhatja. Ha nem tudsz földön ülni széken is ülhetsz a 30 perces meditációk alatt. A program elején mindent megbeszélünk részletesen majd a 30 perces vezetett meditációk között meditációt segítő gyakorlatokat is fogunk végezni:

Galyatri mantra az emberiség ősi himnusza a Naphoz a tudat fényéhez,

meditációt segítő könnyed testmozgás és légzőgyakorlat személyre szabva,

csendes meditatív séta-álló meditáció, hangfürdő, likita japa-mantra írás.

Étkezés: könnyed vegetáriánus ebédet fogyasztunk csendesen. 

(A program előtt a jelentkezésedet követően minden fontos tudnivalót írásban elküldök vagy messengeres csoportban megbeszéljük.)

 

A csend-nap ára 12.000 Ft. Utalással vagy a helyszínen készpénzben tudsz fizetni.(Utalási adatok lent a kapcsolat gombra kattintva)

Nagyon jó befektetés, ha az életed jobbá tételéről van szó, amit bármikor bárhol tudsz alkalmazni. 

Jelentkezés: Szabó Zita Sita e-mail: sitayogayurveda@gmail.com

Vélemény a csendnapról:

Köszönjük a tegnapot, csoda volt! Az számomra is meglepő volt, hogy Ervin mennyire élvezte, de még ő magát is váratlanul érte szerintem, a csend ilyen szintű gyógyító hatása. Nem szokott ilyen jellegű közösségi dolgokon résztvenni, úgyhogy én nagyon örültem, mikor mondtam neki, hogy megyek vasárnap csend napra, magától mondta, hogy erre ő is lehet jönne. Szóval szívből köszi Zita, hogy tartod a teret! Nagyon kell ez ma a vilagnak és mindenkinek! Erika

Következő meditáció :

péntek 19.15 Szatszang: csendes meditáció-mantrajóga-jógafilozófia bejelentkezéssel a fenti számon 

 

minden hónap utolsó szerda 9.30 a tradicionális hatha jóga óra végén csakrameditáció, minden hónap első szerda 9.30 gyógyító mantra meditáció,

meditáció tanfolyam külön meghirdetve keddenként 19.00-20.15 vagy szombat délelőtt

csend-nap 2025 október 12. vasárnap ( már lehet jelentkezni). 

A meditáció egy olyan jelenlét, amikor belefeledkezünk a pillanatba és nincsenek gondolataink. Ilyen pillanatokat átélhetünk nyaralás alatt egy gyönyörű helyen, vagy egy tevékenységbe annyira belemerülünk, hogy megfeledkezünk mindenről. Azonban a tudatos, jógikus meditáció ennél jóval több, amikor nem a tevékenység által leszünk jelen, hanem saját elhatározásunkból és közben nincs semmi tevékenység, még az is lehet, hogy környezetünkben éppen nyugalom sincsen, de mi mégis békések tudunk maradni. Kizárjuk tudatosan a külvilágot, leválunk gondolatainkról, hogy utána feltöltődve, újraszületve térjünk vissza a változó mulandó világba, ahol mindig történik valami és lehetetlen örök békére lelni.

Az áyurvéda és a jóga célja egy. Elménket lecsillapítani és mulandó lényünk örök és halhatatlan részét megismerni, ezáltal könnyebb lesz az élet nehézségeit kezelni és egészségünket megőrizni. A meditáció az elengedés folyamata, elengedni mindent amit évek hosszú során át gyűjtögettünk, és amelyek létrehozták az igaz természetünktől való elkülönültséget. A mai korszakban a jóga és áyurvéda mesterek és a jóga irodalom is, egybehangzóan a mantraéneklést ajánlják a mai korszak emberének érzelmei kezelésére, az elme lecsendesítésére és a béke, nyugalom, az ok nélküli boldogság elérésére, melynek hatása közösségben végezve felerősödik. A mantraéneklésen keresztül az univerzális erő könnyen nyilvánul meg, hiszen a mantra ad lelki tartalmat meditációnknak. Amikor kiürítjük elménket és mantra nélkül meditálunk az csak anyagi meditáció (nem adja meg a hétköznapok hosszútávú békéjét), onnan még tovább visz az út, ha rálépünk.

A Forma Stúdióban fejlesztheted relaxációs, meditációs képességed. Először eljöhetsz egy ayurvédás masszázsra, majd részt vehetsz hangfürdőn és csakrameditáción, és kipróbálhatod a mantrajógát is, mely könnyen elvezet a csendhez és pozitív irányba tereli a személyiségünket. Rendszeresen végezve a jógatermet elhagyva is békések maradunk. A tradicionális jóga órák végén, külön relaxáció-meditáció órán megismerheted a jóga nidrát (jógikus mélyrelaxációt) is, amivel megtanulhatod pozitív gondolatokkal (sankalpa) programozni magad, hogy utána az az életedben valósággá váljon.

 

A Forma Stúdióban minden hónap első szerda délelőtt zengetjük a gyógyító mantrát.

Minden pénteken este mantrákkal meditálunk és ezen az órán a jóga filozófiával is megismerkedhetsz mantra éneklés és meditáció közben. Teljesen kezdők is jöhetnek, nincs szükség előképzettségre. A jóga legmagasabb rendű ága, ami segíti a gyors fejlődést.

Ezeken a foglalkozásokon mindenki részt vehet aktuális állapotának megfelelő, kényelmes testhelyzetben (akár széken ülve) vagy haladók meditációs ülőhelyzetben is elhelyezkedhetnek. Mindenki jógázhat!

Jóga napokon és relaxáció-meditáció órákon is részt vehetsz.

Igény esetén életvezetési tanácsokkal is támogatlak, ayurveda, sport és jóga tudásomat felhasználva.